Pilates (endurance musculaire)

Vous cherchez une façon de tonifier votre corps et n'avez pas peur des défis? Ce cours est parfait pour vous. Le concept du pilates débute avant tout par la respiration et la conscience corporelle. S’ajoute à cela l’amélioration de la posture, de la stabilité articulaire, de l’équilibre et du tonus musculaire.

Pilates (mobilité et détente)

Le cours de mobilité est un moment de détente auquel on ajoute une prise de conscience corporelle. Il permet de comprendre le corps dans l’espace et d’optimiser les amplitudes de mouvements tout en douceur.

Power Pilates

Ce cours est un croisement entre le Pilates et le conditionnement physique traditionnel. Vous y trouverez un heureux mariage entre force, précision et intensité. De plus, les accessoires avec lesquels vous pourrez travailler offrent un éventail de possibilités de façon à ajouter un peu plus de défi dans vos mouvements/enchaînements.

Entraînement en circuit (corps complet)

Ce cours est un excellent mélange de musculation complète du corps et d’entraînement cardiovasculaire du type Tabata et HIIT. Peu importe le niveau, notre instructeur saura s’adapter à vous.

Muscu ACTIVE

Ce cours dynamique est idéal pour définir votre musculature de l’entièreté de votre corps ainsi que gagner en force. Plusieurs équipements seront à votre disposition tels que poids libres, élastiques, etc. Une heure de pur bonheur à se dépenser avec un entraîneur qui saura vous motiver.

Entraînement CARDIO-CORE

Ce cours de 45 minutes vous permettra d’améliorer votre capacité cardiovasculaire, de dépenser un maximum d'énergie et de renforcer votre ceinture abdominale. Vous y retrouverez du High Intensity Interval Training, du Tabata, de l’entraînement en circuit et plus encore.

Yoga (Hatha flow/Vinyasa dynamique)

Ce cours est une pratique de yoga fluide où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration. Une pratique où mouvement et immobilité se mêlent pour se connecter à soi plus profondément, vivre le moment présent comme si rien d'autre n'avait d'importance. Ce cours est fait pour se vivre pleinement.

Le cours commence par un moment de méditation, prendre le temps d'arriver ensemble avanmt d'aller dans le mouvement, exporer et observer ce que le corps peut faire, regarder où sont nos limites et aller conquérir nos zones d'inconforts. Sans oublier le moment le plus important : la relaxation finale guidée, un moment pour intégrer la pratique.

C'est un cours pour se vivre, laisser de côté le hamster mental, un espace pour se réinventer!

Yoga (Hatha doux)

Le Hatha yoga doux est un cours où l'on prend le temps de bouger doucement au rythme de la respiration. Un cours où l'on tient les postures et cultive la présence dans l'immobilité pour ressentir et prendre le temps de l'adapter à son besoin.

Le cours commence par se connecter à soi, par méditation pour arriver ensemble. Des moments de respiration sont intégrés avec différentes techniques issues de la tradition du yoga pour aller plus profondément dans la compréhension et la maîtrise de soi. Au courant de la partie en mouvement, les postures sont tenues, des options sont offertes avec des blocs notamment pour trouver la version de la posture qui correspond le mieux à chacun. Et on finit avec un moment de relaxation final : le savasana , un moment de relaxation pour se donner l'occasion d'intégrer la pratique.

Un cours pour ralentir et connecter plus profondément avec soi-même.

Boxe (débutant-intermédiaire) *TEMPORAIREMENT NON DISPONIBLE*

Dans ce cours, vous développerez plusieurs qualités physiques. Vous apprendrez les techniques de base, apprendrez à contrôler votre force, à développer votre coordination et agilité. Vous saurez aussi développer une discipline hors-pair, vous dépasser et gagner en confiance en soi . Le but n’est pas de faire des combats mais bien de bouger et de se sentir bien à l’aide de la boxe.